شعار نون النسوة


أهمية السحور في رمضان:

 فوائد صحية وروحية

     

في شهر رمضان المبارك، يأتي السحور كل يوم كمنارة تضيء طريق المسلمين في رحلتهم الروحية والصحية خلال هذا الشهر المبارك. إنّ السحور له أهمية كبيرة وفوائد متعددة تمتد للصحة البدنية والروحية، ويشكل جزءاً لا يتجزأ من تجربة الصيام الإسلامية. دعونا نستكشف معًا أهمية السحور في رمضان وفوائده المتعددة:

1. تعزيز الصحة البدنية:


  • إعطاء الطاقة: يمد السحور الصائم بالطاقة اللازمة لتحمل فترة الصيام خلال النهار، مما يساعد في الحفاظ على نشاطهم وقدرتهم على أداء الأعمال اليومية.
  • تنظيم مستويات السكر في الدم: يُعتبر السحور فرصة لتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، مما يسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم خلال فترة الصيام.


2. تعزيز الصحة الروحية:


  • تعزيز القرب من الله: يعتبر السحور فرصة للدعاء والاستغفار وقراءة القرآن قبل بدء الصيام، مما يمنح الصائم فرصة لتعزيز الروحانية والقرب من الله.
  • تعزيز الروابط الاجتماعية: يُعتبر السحور أيضًا وقتًا مميزًا للجلوس مع العائلة والأصدقاء، مما يعزز الروابط الاجتماعية ويعمق التواصل الإنساني.


3. التوازن والاعتدال:


  • تجنب الإفراط في الطعام: من خلال تناول وجبة السحور، يمكن للصائم تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال الإفطار، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتجنب مشاكل الهضم.
  • تعزيز التوازن النفسي: يُعتبر السحور أيضًا وقتًا للتفكير والتأمل، مما يساعد الفرد في تعزيز التوازن النفسي وتحقيق الهدوء الداخلي.


ختامًا:


تجسد أهمية السحور في رمضان توازنًا متناغمًا بين الصحة البدنية والروحية، حيث يُعتبر هذا الوقت فرصة للتغذية الجيدة والتأمل والتقرب إلى الله. لذا، ينبغي على المسلمين الاستفادة القصوى من هذه الفرصة الثمينة التي تأتي مرة في السنة، والاهتمام بتناول وجبة السحور بطريقة صحية ومتوازنة.



المراجع:



  • Alkazemi, D., Zafar, T. A., & Ilyas, M. (2019). Ramadan fasting decreases body fat but not protein mass. International Journal of Health Sciences, 13(2), 3–9.
  • BaHammam, A. (2010). Effect of fasting during Ramadan on sleep architecture, daytime sleepiness and sleep pattern. Sleep and Biological Rhythms, 8(2), 95–101.
  • Norouzy, A., Salehi, M., Philippou, E., Arabi, H., Shiva, F., Mehrnoosh, S., ... & Nematy, M. (2013). Effect of fasting in Ramadan on body composition and nutritional intake: A prospective study. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 26, 97–104.
  • Sadeghirad, B., Motaghipisheh, S., Kolahdooz, F., Zahedi, M. J., Haghdoost, A. A., & Islami, F. (2014). Islamic fasting and weight loss: A systematic review and meta-analysis. Public Health Nutrition, 17(2), 396–406.






مشاركة

Share by: